Com origem na proteína de soja, o proteinato de cálcio é apontado como um dos suplementos que podem contribuir para a hipertrofia muscular, manutenção óssea e reforço imunológico. Apesar dos atrativos, sua utilização requer cautela: sozinho, ele não engorda, mas um consumo desregrado pode levar ao aumento calórico e até retenção de líquidos, enganando a balança.

Embora útil para quem busca ganho de massa magra, o destaque nutricional desse composto ainda está longe de ser consensual. Segundo especialistas, há suplementos mais eficazes para esportistas e, no que se refere à saúde óssea, outros sais de cálcio, como o citrato, são preferidos pela ciência médica. A absorção do proteinato, embora superior em alguns contextos, não supera alimentos naturais como o leite.

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Para os entusiastas de academia, o proteinato de cálcio se posiciona como uma alternativa viável, mas não uma solução mágica. Além de acompanhar uma dieta equilibrada, é fundamental considerar a orientação de profissionais de saúde para evitar exageros que possam trazer efeitos colaterais, como cálculos renais ou interações medicamentosas.

A busca por suplementos é legítima, mas não substitui o protagonismo de uma alimentação saudável. Na prática, o melhor "suplemento" para resultados consistentes ainda é o equilíbrio entre treino, dieta e cuidado com a saúde.