As festas de fim de ano estão chegando, e com elas as tentações gastronômicas que podem comprometer os resultados de quem busca manter o peso. Mas a chave para o equilíbrio é simples: planejamento e moderação. A nutricionista Cris Perroni reforça que, mesmo entre tantas delícias, é possível aproveitar sem prejudicar a saúde.

Os excessos geralmente começam antes mesmo do Natal e do Ano Novo. São confraternizações e encontros que, se não controlados, podem levar a exageros que impactam a balança. Dica valiosa? Prefira alimentos grelhados, cozidos ou assados, evite frituras e opte por acompanhamentos leves, como saladas e legumes. O segredo está na montagem do prato, dividindo-o de forma equilibrada entre proteínas magras, vegetais e carboidratos saudáveis.

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Além disso, atenção ao consumo de bebidas alcoólicas! Moderação é essencial. Reduza a velocidade ao beber e alterne com água. Cada grama de álcool carrega sete calorias, o que pode ser um peso extra no final das contas. Hidratação e escolhas conscientes ajudam a manter a energia e evitam aquele desconforto no dia seguinte.

Por fim, mantenha sua rotina de exercícios, mesmo com a correria das festas. Uma caminhada, um treino rápido ou até uma brincadeira ativa com a família podem fazer diferença. O importante é retomar o foco sempre que necessário. Afinal, é possível celebrar o fim do ano com alegria e saúde, sem abrir mão do que você conquistou ao longo do ano!