A prática de exercícios físicos tem um impacto significativo na saúde da cartilagem articular, contribuindo para a sua manutenção e funcionalidade. A cartilagem, composta principalmente por colágeno tipo II e proteoglicanos, é fundamental para absorver choques mecânicos e distribuir cargas durante o movimento. Além disso, a atividade física estimula a produção de líquido sinovial, essencial para a nutrição e viabilidade da cartilagem, especialmente por ela ser avascular e depender desse processo.

Estudos recentes confirmam que a prática regular de exercícios moderados pode ser uma aliada na prevenção da degradação da cartilagem, graças à inibição de enzimas catabólicas e à redução de processos inflamatórios. Além disso, atividades de baixo impacto, como natação e ciclismo, são recomendadas para preservar a saúde articular, especialmente em indivíduos idosos ou com risco de osteoartrite, promovendo a elasticidade e hidratação adequadas da cartilagem.

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Por outro lado, esportes de alto impacto, se realizados de forma inadequada, podem prejudicar a cartilagem. No entanto, quando praticados com moderação e orientação correta, até mesmo esses esportes podem trazer benefícios, como a melhora da estabilidade articular e a prevenção de doenças como a osteoartrite. O equilíbrio entre a intensidade do exercício e o tipo de atividade é crucial para manter as articulações saudáveis.

A ciência do esporte tem mostrado que o exercício físico não apenas melhora a saúde geral, mas também desempenha um papel crucial na manutenção da integridade das articulações. Com uma abordagem equilibrada e bem orientada, a prática esportiva pode ser uma ferramenta poderosa na preservação da cartilagem articular, garantindo mobilidade e qualidade de vida a longo prazo.