Novo ano, novas metas, e nada melhor do que deixar o sedentarismo no passado. Com a prática regular de atividades físicas, é possível prevenir doenças graves, melhorar a saúde mental e alcançar mais qualidade de vida. Conversamos com especialistas que listaram 15 dicas valiosas para quem quer transformar o início de 2025 em um marco para a saúde e o bem-estar.

A caminhada, apontada como a atividade mais acessível, pode ser o pontapé inicial. Simples e eficaz, ela não exige equipamentos caros ou espaços exclusivos. Luiz Fernando Lukas, especialista em musculação, destaca a importância de escolher atividades que combinem com seu estilo de vida e gostos pessoais: "É mais fácil manter a rotina quando há prazer envolvido".

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Além de começar devagar, estabelecer metas é fundamental para sustentar a motivação. Pequenas conquistas, como uma semana de treinos cumprida, devem ser celebradas. Isso não só estimula a continuidade como transforma o exercício em algo mais prazeroso. Vale também buscar companhia, seja de amigos ou de aplicativos tecnológicos, que ajudam no monitoramento e organização dos treinos.

Por fim, lembre-se: resultados duradouros demandam disciplina e paciência. De acordo com o cardiologista Alexsandro Fagundes, os ganhos aparecem gradualmente, mas são recompensadores. "Em poucas semanas, já notamos melhora no sono e na disposição. No longo prazo, é uma revolução na saúde", afirma. Então, 2025 é seu momento! Calce os tênis e movimente-se rumo a uma vida mais ativa e saudável.