No debate entre musculação e crossfit para perda de peso, ambos oferecem vantagens distintas, mas qual é o mais eficaz? Enquanto a musculação se concentra na construção muscular e aumento do metabolismo pós-exercício, o crossfit se destaca por sua intensidade e capacidade de queimar calorias durante o treino.

Pesquisas indicam que exercícios típicos de crossfit, como flexões e agachamentos, podem queimar até 13 calorias por minuto, resultando em uma perda significativa de calorias durante sessões de 20 minutos. Em contrapartida, a musculação, embora também benéfica para a perda de peso devido à hipertrofia muscular e aumento do metabolismo basal, mostra-se menos intensiva em termos de queima calórica imediata.

Além da queima calórica, a escolha entre as modalidades deve considerar o impacto no metabolismo pós-exercício e os benefícios psicológicos associados a cada atividade. Ambas as modalidades podem contribuir para a perda de peso, mas a decisão final deve levar em conta as preferências individuais, objetivos pessoais e orientação profissional para maximizar os resultados e evitar lesões.