Para alertar sobre esses cuidados, o fisioterapeuta neurofuncional Vinicius Oliveira, destaca a importância de se prevenir contra problemas de postura, especialmente em crianças e adolescentes. "A postura é fundamental para o desenvolvimento saudável da coluna vertebral e dos músculos que sustentam o corpo. Por isso, é importante estar atento aos hábitos posturais e evitar ao máximo a exposição a fatores que possam prejudicá-la", diz Vinicius, acrescentando que a volta às aulas é uma época de muitas mudanças e tendências.

Uma das principais questões é o peso das mochilas escolares. Segundo o fisioterapeuta, é fundamental que as mochilas não ultrapassem 10% do peso corporal da criança, para evitar problemas de postura e de saúde. "Além disso, é importante que a mochila tenha alças largas e acolchoadas, para que a distribuição do peso seja equilibrada e não prejudique a postura", acrescenta Vinicius.

Outro cuidado importante é evitar ficar sentado por longos períodos de tempo. Segundo Vinicius, é necessário levantar e se alongar a cada hora de estudo, para evitar tensões musculares e dores na coluna vertebral. "Também é importante escolher uma cadeira confortável e adequada à altura da mesa, para que a postura seja correta e evite problemas futuros", ressalta o fisioterapeuta.

Além disso, o fisioterapeuta destaca a importância de evitar o uso excessivo de tecnologia, especialmente smartphones e tablets. Segundo ele, esses dispositivos resistentes a uma postura difícil e podem causar tensão muscular e dores de cabeça. "Por isso, é importante estabelecer horários para o uso da tecnologia e fazer pausas regulares para alongar e descansar", diz Vinicius.