Quando o fim do ano se aproxima, o cenário é sempre o mesmo: mesas fartas, risadas e aquela generosa ceia natalina. Contudo, nem tudo é motivo de comemoração quando o assunto é saúde do coração. Comidas tradicionais como rabanada, panetone e tender estão entre os vilões que, segundo especialistas, podem ser inimigos do sistema cardiovascular.

Os alimentos processados e ricos em sódio, tão presentes nos embutidos, tendem a elevar a pressão arterial, aumentando o risco de doenças como o AVC. A gordura saturada e o açúcar refinado, por sua vez, contribuem para o aumento de colesterol ruim e o descontrole metabólico. Não é à toa que o cuidado com a escolha do cardápio se torna essencial, principalmente nesta época do ano.

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É claro que abrir mão de algumas delícias natalinas é desafiador, mas a palavra-chave é moderação. Segundo o cardiologista Gustavo Gouvêa, "o excesso pode levar a inflamações e problemas como arritmias cardíacas". Já a nutricionista Ana Paula Pereira reforça que o controle das porções é crucial para evitar ganhos indesejados de peso durante as festas.

Para equilibrar os exageros, a recomendação é simples: movimente-se! Atividades físicas ajudam a compensar o excesso calórico e promovem benefícios como regulação do humor e melhora do sono. Afinal, uma ceia equilibrada e um corpo em movimento são a combinação perfeita para entrar o novo ano com saúde e disposição.