Perder peso sem exercícios físicos parece uma proposta tentadora, especialmente para quem enfrenta dificuldades em manter uma rotina de treinos. A criadora de conteúdo Joana Serafim, de 24 anos, provou ser possível ao eliminar 26kg em cinco meses apenas com mudanças alimentares. Porém, como alertam os especialistas, essa abordagem vem com vantagens e desafios.

Enquanto a alimentação tem impacto direto na balança, o exercício físico vai além do emagrecimento, promovendo benefícios físicos e mentais essenciais. Segundo Cristiano Barcellos, endocrinologista da SBEM, a combinação de dieta e atividade física é a chave para resultados sustentáveis. "Dieta é crucial para o déficit calórico, mas o exercício é indispensável para manter o peso perdido e a saúde geral", destaca.

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A ciência respalda que dietas restritivas podem ser eficazes a curto prazo, mas sem uma reeducação alimentar e exercícios, os quilos eliminados tendem a voltar. Além disso, a ausência de atividade física compromete a preservação da massa magra, reduzindo a taxa metabólica e dificultando a manutenção do emagrecimento.

Para Joana, a mudança alimentar foi o primeiro passo, seguido pela inclusão de exercícios, que agora são uma nova meta. Sua história reforça que, embora seja possível emagrecer sem treinos, o equilíbrio entre dieta e exercícios é o melhor caminho para saúde e bem-estar a longo prazo.