Café elixir que conquista mais espaço na saúde
Consumo moderado da bebida pode estender expectativa de vida em dois anos
Se tem algo que transcende a mesa do café da manhã e invade a vida esportiva e o cotidiano, é o café. Segundo uma revisão científica conduzida por pesquisadores da Universidade de Coimbra, em Portugal, doses moderadas da bebida podem elevar a expectativa de vida em quase dois anos. Além de ser um companheiro diário, o café vem se provando um aliado na preservação da saúde e na desaceleração do envelhecimento.
Os estudos indicam que o consumo controlado da bebida impacta positivamente diversas funções do corpo, como sistemas muscular, cardiovascular e imunológico. Para os idosos, os benefícios se estendem à memória e à redução da fragilidade. Essa força nutritiva, atribuída a componentes como cafeína e ácidos clorogênicos, atua diretamente nos pilares do envelhecimento, oferecendo uma espécie de proteção funcional.
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No entanto, é importante ter atenção ao conceito de moderação. A Anvisa recomenda o consumo máximo de 400mg de cafeína por dia, o equivalente a cerca de três xícaras de café de 200ml. Mesmo com as limitações de estudos baseados em hábitos e questionários, os resultados consolidam o café como peça fundamental em uma rotina saudável.
Afinal, quem diria que aquele cafezinho entre um treino e outro ou nas pausas do dia poderia ter tanto impacto? Entre esportistas, trabalhadores e amantes da bebida, o consenso é um só: a ciência reforça aquilo que o sabor e o aroma já nos dizem há tempos.
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