Fim de ano é sempre aquele momento de celebração, recheado de guloseimas e bebidas que fogem completamente do plano alimentar. Mas será que aquele número assustador na balança no dia seguinte à ceia é mesmo sinal de que tudo está perdido? Spoiler: talvez não.

O ganho de peso real exige um excedente calórico massivo — cerca de 7 a 8 mil calorias para apenas um quilo de gordura. Ou seja, mesmo após uma noite generosa em calorias, o saldo na balança pode ser mais um reflexo da retenção de líquidos, aumento de glicogênio muscular ou mesmo o peso dos alimentos ainda não processados. Não é gordura acumulada; é a matemática do metabolismo jogando seu jogo.

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E tem mais: esse "peso aparente" pode ser facilmente revertido com a retomada da rotina alimentar e de exercícios. O maior erro é deixar o desânimo tomar conta e emendar os excessos por dias seguidos. Festa é festa, mas o dia seguinte é feito para equilibrar.

Portanto, sem drama! Aproveite as confraternizações com consciência, mantenha a hidratação e volte ao básico: alimentação equilibrada e movimento. Afinal, o peso mais difícil de carregar não é o da balança, mas o da culpa que colocamos sobre nossos ombros.