O recente embate entre a humorista Gkay e a musa fitness Gracyanne Barbosa na musculação gerou debate sobre a relação entre tamanho muscular e força. Embora Gracyanne tenha prevalecido, o confronto mostrou que o maior físico nem sempre se traduz em maior força. Especialistas explicam que a medição da força vai além do aspecto visual e envolve diferentes tipos e métodos de avaliação.

Como medir a força Existem três principais tipos de força, cada um com suas características e métodos de avaliação. A força bruta ou máxima se refere à capacidade de exercer a maior quantidade de força em um único momento, independentemente do tamanho corporal. Já a força relativa ou proporcional considera a relação entre a força aplicada e o peso corporal do indivíduo. Por fim, a força resistida diz respeito à capacidade de sustentar a força por um período prolongado.

No caso do desafio entre Gkay e Gracyanne, a competição focou principalmente na força bruta, com ambos os competidores realizando séries sem adaptações de carga em relação ao peso corporal. A força relativa foi considerada apenas no último exercício, a prancha isométrica, onde a carga aplicada era o próprio peso corporal, nivelando as competidoras.

Relação entre porte físico e força Embora Gracyanne tenha vencido o duelo, especialistas ressaltam que uma pessoa com o porte físico de Gkay poderia derrotar alguém como Gracyanne, dependendo da metodologia de avaliação e do tipo de força testado. O tamanho muscular nem sempre é indicativo de força, e diferentes métodos de treinamento podem desenvolver tipos específicos de força.

O tempo de treinamento também desempenha um papel crucial na força muscular. No caso de Gracyanne, sua vitória não se deve apenas ao seu físico impressionante, mas também à sua dedicação contínua ao treinamento por mais de duas décadas. Em um desafio entre indivíduos com perfis corporais diferentes, mas com experiência de treinamento semelhante, o resultado poderia favorecer a pessoa de menor porte físico.

Diferença de preparação e resultados É essencial considerar o princípio da especificidade ao avaliar a força muscular, pois diferentes tipos de exercícios e métodos de treinamento produzem resultados específicos. A constância nos treinos, juntamente com o ajuste da carga e do volume, é fundamental para o desenvolvimento da força muscular. Portanto, o tamanho muscular não é o único determinante da força, e a abordagem individualizada do treinamento é essencial para alcançar resultados ótimos.