A calistenia, prática que utiliza o peso do próprio corpo para exercícios físicos, está em alta. Popular em espaços abertos, especialmente em tempos de calor, essa modalidade atrai tanto iniciantes quanto atletas experientes. Combinando força, resistência, equilíbrio e flexibilidade, é uma opção democrática, sem necessidade de equipamentos e cheia de benefícios.

Derivada do grego — "kallos" (beleza) e "sthenos" (força) —, a calistenia oferece possibilidades diversas, de emagrecimento à hipertrofia muscular. Movimentos simples, como agachamentos e flexões, até avanços como barras e front levers, fortalecem grupos musculares e aprimoram a funcionalidade do corpo. Além disso, promove equilíbrio, flexibilidade e uma postura alinhada, aspectos fundamentais para prevenir lesões e dores.

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Entretanto, o sucesso depende de técnica e planejamento. Respeitar os limites do corpo e progredir gradualmente são essenciais para evitar sobrecargas. Consultar um profissional qualificado, especialmente no início, ajuda a garantir treinos seguros e eficientes. E atenção: lesões prévias ou condições crônicas requerem avaliação médica antes de começar.

Combinando acessibilidade e resultados, a calistenia tem se consolidado como uma prática completa, ideal para quem busca saúde e bem-estar em qualquer lugar. A mensagem é clara: seja na praça, no parque ou em casa, o importante é começar e se manter em movimento.