Doar sangue é um ato que salva vidas, mas exige cuidados que começam antes mesmo de estender o braço no hemocentro. A escolha dos alimentos no período que antecede a doação é essencial para garantir que o sangue esteja em condições ideais e que o doador também mantenha sua saúde em dia. Afinal, solidariedade e responsabilidade andam de mãos dadas.

Especialistas alertam: alimentos gordurosos são os vilões na preparação para a doação. Fast foods, frituras e até queijos amarelos podem comprometer a qualidade do sangue, levando até ao descarte de bolsas coletadas. Além disso, é crucial evitar bebidas alcoólicas e exageros em açúcares refinados, que podem causar hipoglicemia e prejudicar o processo.

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Por outro lado, o que vai ao prato pode ser um grande aliado. Opte por refeições leves e nutritivas, com destaque para alimentos ricos em ferro, como feijão, espinafre e carnes magras, acompanhados de frutas cítricas que potencializam a absorção do mineral. E não esqueça: hidratação é fundamental para o bem-estar do doador e para facilitar o fluxo de sangue durante a coleta.

No Brasil, pouco mais de 1% da população doa sangue regularmente, um percentual que precisa crescer. Com cada doação podendo salvar até quatro vidas, a nutrição adequada é mais do que um detalhe – é parte do compromisso com quem depende dessa corrente do bem. A mesa pode ser o ponto de partida para transformar o gesto solidário em um ato ainda mais eficiente e significativo.