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Cálcio e vitamina D previnem doenças acima dos 50 anos

Especialista alerta que a menopausa é um dos fatores de risco para o desenvolvimento destas doenças


29/10/2019 às 06:25h

Cálcio e vitamina D previnem doenças acima dos 50 anos
Crédito: Reprodução

O mês de outubro é uma referência no cuidado da saúde feminina. Para as mulheres que elegem esse período do ano para fazer exames e reforçar os hábitos saudáveis, um fator que deve entrar na lista de atenção é a importância da ingestão de cálcio e vitamina D.


Essa atenção deve ser para as mulheres de todas as idades, mas em especial para as que estão acima dos 50 anos ou que já entraram no período da menopausa. A diminuição dos níveis de estrogênio reduz a ação da vitamina D, assim como a absorção do cálcio pelos ossos.


O alerta é feito pelo médico Abrão Abuhab, doutor pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP). Ele ressalta que a redução da absorção do cálcio pode causar osteopenia, que é a fase inicial da perda óssea, e osteoporose, diminuição da massa óssea do corpo, que compromete a saúde e qualidade de vida dos portadores da doença.


“Manter os níveis adequados destes nutrientes podem prevenir a osteoporose e reduzir a incidência de fraturas ósseas. Lembrando que são vários os fatores de risco para o desenvolvimento da osteoporose, como a menopausa, o sedentarismo, o tabagismo, o uso de alguns medicamentos como, por exemplo, os corticoides, e a própria dieta alimentar”, ressalta Abuhab.


Para esse público feminino, fatores de alerta são: fraqueza muscular, dores articulares, fadiga e até mesmo câimbras, pois podem se manifestar em decorrência da deficiência de cálcio e vitamina D no organismo. Estes sintomas podem ser indicadores para o início da suplementação dos nutrientes.


Recomenda-se sempre consultar um médico para obter-se a orientação adequada.


Os benefícios do cálcio com a vitamina D


De acordo com o doutor Abuhab, a vitamina D ajuda o corpo a absorver o mineral, pois tem como uma das principais funções equilibrar os níveis de cálcio no sangue. “Uma vez em circulação, a vitamina D controla a quantidade de cálcio que fica disponível para ser absorvido pelos ossos ou para atuar na contração muscular”, afirma.


Além da atuação na formação de dentes e ossos, o cálcio é fundamental para funções neuromusculares. A contração muscular só é possível pois o cálcio atua desde a condução do estímulo nervoso, que propaga a informação neurológica, até o músculo, permitindo que as fibras musculares se movimentem.


Outro nutriente que junto com o cálcio atua na saúde dos ossos e músculos é o magnésio, e em menores quantidades o cobre, o manganês e o zinco. “Com isso vemos a importância de uma dieta equilibrada e a suplementação quando necessário, a exemplo do que ocorre na menopausa”, finaliza o médico.

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