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Nutricionista dá dicas para manter forma no verão

As pessoas devem abusar de água, os sucos naturais de frutas e vegetais. Além de chás e água de coco


15/01/2013 às 06:23h

Nutricionista dá dicas para manter forma no verão
Crédito: Heloísa França/ Portal Folha do Estado

 

Durante o verão, podem haver mudanças nos hábitos alimentares devido as altas temperaturas e pela busca de uma melhor forma física. Entretanto é essencialque também nesta epoca do ano, seja realizada uma alimentação adequada, inclusive para se sentir mais disposto manter a forma com saúde

 

De acordo com o nutricionista Marcone Oliveira, a indisposição no verão pode vir também por alimentação inadequada, como ficar sem se alimentar por muitas horas, pular refeições, ingerir alimentos pesados e gordurosos e não se hidratar. “O ideal é que as pessoas façam seis refeições diárias. Muitas vezes comemos de forma errada, não porque é saudável, mais sim porque é gostoso ou está passando na televisão e essa não é a forma correta de se alimentar”, disse.

 

O nutricionista ressaltou que no verão, o corpo pede um consumo maior de líquidos para compensar as perdas de água e sais minerais decorrentes da transpiração. “Com o aumento da temperaturanosso organismo perde mais água e sais minerais através do suorentão se torna mais importante o cuidado com a hidratação. A ingestão de líquidos deve ser frequente durante todo o dia. O ideal seria não esperar que a sede apareça que essa sensação é um sinal de desidratação", alerta.

 

Além dissodestaca que neste período ocorre uma diminuição do metabolismo basal, por isso a quantidade calórica ingerida deve ser reduzida, para não  ocorrer o risco de ganhar peso nessa época do ano


 

 


FONTE: Da redação
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